#66 - Ironman 70.3 in Zell am See - Kaprun

Auf die sechsmonatige Vorbereitungszeit blicke ich auf jeden Fall sehr zufrieden zurück. Covid-bedingt konnte ich vor Zell am See zwar nur einen Triathlon-Wettkampf nach über 1,5 Jahren Pause absolvieren, der lief aber super und gab mir das Gefühl, zumindest grundsätzlich nichts verlernt zu haben :-). Absolut perfekt war natürlich die Betreuung durch Hubert, der für meinen Trainingsplan verantwortlich war und das Training stets auf meine Bedürfnisse (Kreta-Urlaub, Jobwechsel,...) abgestimmt hat. Ende Juni dann der Schock: Nachdem mein Knie (wieder einmal) Probleme machte, vermutete mein (Sport-)Arzt aufgrund der Vorgeschichte und der Symptome ein Knochenmarködem. Dies hätte zur Folge gehabt, dass Laufen ab sofort und für längere Zeit verboten gewesen wäre ... und gleichzeitig auch bedeutet hätte, dass ein Start bei einer Mitteldistanz absolut unmöglich gewesen wäre. Hätte, wäre ... – der Verdacht hat sich glücklicherweise am Ende nach einem MRI nicht bestätigt, das Problem war "nur" der Knorpelschaden am Knie, der bereits vor zwei Jahren diagnostiziert wurde. Wir gingen also im Training "einen Schritt zurück", und mit verringerten Laufumfängen bzw. langsamer Steigerung, Physiotherapie und Dehn-Übungen konnte das Training wieder fortgesetzt werden. Was ich daraus gelernt habe: Auf den Trainer und vor allem den eigenen Körper hören schadet überhaupt nicht ;-)! Bis auf eine 10-tägige Pause durch einen ordentlichen grippalen Infekt gab es ab seither dann glücklicherweise keine Zwischenfälle mehr und auch bei der "Generalprobe" (90 km Rad und 21 km Koppellauf, wenn auch nicht im Renntempo) hielt das Knie perfekt. Meinem Start in Zell am See stand also nichts mehr im Wege!

Am Freitag ging es dann gegen Mittag mit einem vollgepackten Auto ab in den Pinzgau. Untergebracht waren wir im Hotel Antonius in Kaprun, wo wir großartig ver- und umsorgt wurden. Am Samstag holte ich nach einem kurzen Nüchternlauf dann in Zell am See meine Startunterlagen ab und fuhr noch ein paar Kilometer im Regen am Rad ... auf das "Einschwimmen" verzichtete ich, da ich eigentlich gar nicht wirklich wissen wollte, wie kalt es werden würde und vor allem keine Verkühlung riskieren durfte. Am Nachmittag musste ich auch schon das Rennrad und meine Säcke mit der Rad- und Laufbekleidung in die Wechselzone "einchecken". Anschließend stand etwas Erholung im Wellnessbereich am Programm und abends eine große Portion Nudeln, bevor wir es uns vor dem Fernseher gemütlich machten und natürlich früh ins Bett gingen.

In der Nacht vor dem Rennen habe ich ehrlich gesagt nicht besonders gut geschlafen. Draußen schüttete es in Strömen und mit jedem Liter Regen wuchs auch meine Verzweiflung. Würde ich das bei diesem Wetter schaffen können? Wie würde ich mit einer Absage des Radfahrens umgehen, dann hätte ich ja gar keinen Triathlon absolviert und umsonst so viel am Rad trainiert?

Der Start war erst ab 11:00 Uhr, sodass wir gemütlich und stressfrei frühstücken konnten. Das Wetter war leider nach wie vor schlecht, wenngleich der Regen eventuell etwas weniger geworden war. Als wir mit dem Shuttle vom Parkplatz in Richtung Wechselzone fuhre, wo ich meine Trinkflaschen am Rad noch befüllte und ein paar zusätzliche Kleidungsstücke in die Säcke packte, war ich mit der Situation total überfordert: Es hatte 8 Grad, regnete, der Wind wehte, sodass der Regen eher von der Seite als von oben kam, die Wiese, auf der die Wechselzone aufgebaut war, stand an einigen Stellen unter Wasser und ich konnte mir schlichtweg nicht vorstellen, meine einigermaßen warme Kleidung gegen Triathlon- und Neopren-Anzug zu tauschen. Geschweige denn, in's Wasser zu gehen, das optisch aufgrund der Wellen eher einem Meer glich. Unzählige Sportler, die teilweise wirklich fit und erfahren aussahen, checkten ihre Räder gerade wieder aus, verzichteten somit auf einen Start und machten sich auf den Heimweg. Der Moderator versuchte währenddessen, die Motivation unter den Teilnehmern hochzuhalten, bat aber auch darum, sich zu überlegen, ob man diesen Bedingungen auch tatsächlich gewachsen sei. Es gehöre schließlich auch viel dazu, sich gegen einen Start zu entscheiden. Und wieder fragte auch ich mich: War ICH dieser Situation gewachsen? Irgendwann zog ich mich dann aber doch in einem überfüllten, aber trockenen Zelt um, ließ vorerst meine dicken Socken und die wasserdichten Laufschuhe an und war ein bisschen erleichtert darüber, dass den anderen Teilnehmern wohl dieselben Gedanken durch den Kopf gingen, wie mir.

Als dann meine Eltern und meine beste Freundin Verena, die mich gemeinsam mit Flo (der natürlich seit Freitag mit mir schon vor Ort war) anfeuern wollten, ankamen und es sich zum Glück ganz knapp noch ausging, dass ich mich "verabschieden" konnte, flossen dann kurzzeitig doch die Tränen bei mir. Ich weiß, dass Triathlon eine Outdoor-Sportart ist und auch so ein Wetter dazugehört, aber in diesem Moment war ich einfach unglaublich enttäuscht darüber, dass an dem Tag, auf den ich so lange hintrainiert hatte, die Bedingungen so dermaßen mies waren, dass ich nicht einmal sicher war, ob ich es überhaupt ins Ziel schaffen würde. Ich hatte Angst, irgendwo auf der Radstrecke einfach aufgrund der kühlen Temperaturen keine Kraft mehr zu haben und aufgeben zu müssen (wie würde ich dann jemals zurück nach Zell am See kommen?), oder – noch schlimmer – bei der Abfahrt vom Filzensattel zu stürzen oder unverschuldet in einen Sturz verwickelt zu werden. Mein "Fanclub" aber hat es in diesem Moment aber zum Glück geschafft, mich zumindest soweit zu motivieren, dass ich beschloss, es einfach zu versuchen. 

 Über die sogenannte "vierte Disziplin", nämlich den Wechsel zwischen den Sportarten, habe ich bislang eigentlich noch nie Worte verloren, da immer alles problemlos lief. An diesem Tag aber wurde ich mit neuen Herausforderungen konfrontiert: Ich musste auf die Toilette. Leider waren die Dixi-Klos am Beginn der Wechselzone positioniert und die Distanz zu meinem Platz war weit ... und ich hatte keine Ahnung, ob am Ausgang ebenfalls solche Anlagen stehen würden. Also half alles nichts: Runter mit dem Neoprenanzug und dem Triathlonanzug und danach alles wieder anziehen (den Neoprenanzug darf man nämlich laut Wettkampfordnung bis zum eigenen Platz in der Wechselzone nur hüfthoch herunterziehen), was in einem – zugegebenermaßen weder großen noch hygienischen - Dixiklo nur schwer möglich ist. 

Hatte ich da nun schon einiges an Zeit verloren, war ich dann auch wenig später an meinem Wechselplatz absolut überfordert mit den verschiedenen Bekleidungsschichten, die ich zur Wahl hatte. Die Beinlinge zog ich an ... und wieder aus. In meinem Umfeld hatte nämlich niemand Beinlinge an und mir war in diesem Moment eigentlich auch nicht wirklich kalt ... später auf der Radstrecke hätte ich sie dann doch gerne angehabt, in jedem Fall wäre mir niemals zu warm geworden. Ich weiß selbst nicht, was ich mir in diesem Moment dabei gedacht habe :-). Für den Oberkörper entschied ich mich (zusätzlich zum Triathlonanzug, den ich ja schon seit dem Start anhatte) vernünftigerweise für Ärmlinge, eine wind- und regenabweisende Jacke und eine Windweste. Schnell (haha) noch die Radhandschuhe an, den Helm auf den Kopf, Brille auf, Startnummer umgehängt ... und ab nach draußen. Unglaublich: Ich hatte tatsächlich über 10 Minuten vertrödelt! Irgendwie fand ich das aber in diesem Moment mehr amüsant, als ärgerlich ... ich hatte spätestens seit dem Dixiklo-Erlebnis irgendwie eine Art "Galgenhumor" entwickelt.

Der zweite Wechsel verlief deutlich schneller und ich startete motiviert in den Halbmarathon. Auf das Laufen habe ich mich an diesem Tag am meisten gefreut – ich wusste, dass ich diese Distanz easy schaffe, wenn ich es auf den ersten Kilometern nicht übertreibe. Deshalb zwang ich mich auch nach den ersten beiden, viel zu schnellen Kilometern, das Tempo zu verringern. Denn auch, wenn ich mich zu diesem Zeitpunkt super fühlte – endlich spürte ich zum ersten Mal seit dem Warten am Start in der kalten Wiese auch meine Füße wieder vollständig – so wusste ich, dass 21,1 Kilometer sehr mühsam und lang werden können, wenn einem "der Saft ausgeht". Meine Vernunft hat sich ausgezahlt: Abgesehen von kurzen Stopps für einen Schluck Wasser konnte ich problemlos durchlaufen und die Stimmung so richtig genießen. Nach der ersten Runde am See entlang lief man kurz durch die Stadt – die Stimmung dort war einfach nur genial, ich konnte es kaum erwarten, nach der zweiten Runde dort in Richtung Zielgerade einzubiegen.

Auch, wenn bei besseren Bedingungen sicherlich eine deutlich bessere Zeit möglich gewesen wäre, ist mir das zum ersten Mal in meinem "Sportler-Leben" wirklich völlig egal: Denn viel mehr zählt für mich, dass ich bei diesen Bedingungen nicht die Nerven komplett weggeworfen (nur ganz kurz ;-)) habe. Der Moment am Schwimmstart, in dem ich festgestellt habe, dass das Wasser überhaupt nicht so kalt ist, wie befürchtet ... dieser Moment steht irgendwie für das gesamte Rennen. Letztendlich war auch das Wetter zumindest nicht ganz so schlimm, wie ursprünglich vorhergesagt ... manchmal muss man sich einfach wirklich überwinden. Am Ende bin ich einfach unendlich dankbar für diesen Tag und dafür, dass ich vor einigen Jahren (damals war es auch eine absolute Überwindung) meinen ersten Triathlon "einfach so" ohne Training gemacht habe und dadurch eine Sportart entdeckt habe, der mir solche Erlebnisse ermöglicht. 

Es war ganz sicher weder meine letzte Mitteldistanz, noch mein letzter Start in Zell am See. Für das nächste Mal gibt es einiges zu verbessern, der größte Faktor ist mit Sicherheit die richtige Ernährung während dem Wettkampf. Durch meine Fructose-Intoleranz erfordert das wohl doch noch einiges mehr an Optimierung - dass ich am Rad mit weniger als einem Liter Flüssigkeit (den Kräutertee mit Maltodextrin und Traubenzucker habe ich aber super vertragen!), rund 300 kcal in Form von Gels und beim Laufen mit ein paar Schlucken Wasser ausgekommen bin, war wohl der für mich einzige Vorteil des sehr kühlen Wetters. Das kann aber bei warmen Bedingungen definitiv zum Verhängnis werden und gehört eigentlich auch zu einer guten Vorbereitung dazu.

Mein Dank gilt natürlich in erster Linie meinen Eltern, Flo, Verena, Marina, Hubert ... und überhaupt allen, die mir die Daumen gehalten und mein Rennen mitverfolgt haben. Allein schon wegen euch hätte ich es mir niemals verziehen, wenn ich am Start gekniffen und es nicht zumindest versucht hätte.